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踮脚走竟有这种奇效?

文章出处:深圳市森菲雅服饰有限公司发表时间:2019/9/19 16:55:54【
滋阴,壮阳,补肾健体,踮脚走竟有这种奇效?


强肾,健体  













随着年龄的增长,我们每个人的肾气都可能会逐渐衰退。


 


中医认为肾为“先天之本”,和骨骼、牙齿、耳朵密切相关。所以,人们肾气衰退的主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退、腰酸背痛等等。


 


如果有这些症状,不妨认识一下踮脚走,看似简单,却对肾气补充大又好处。







垫脚走路时,前脚掌内侧、足大拇指起到了支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此,踮脚走路可以按摩足三阴,驭气上行,通过足少阴肾经温补肾阳。同时,踮脚走还能增强心肺功能,改善血液循环,提升体内自律神经的操控状态,有助于缓解压力和接触焦虑,让大脑更加清晰、活跃。


 


最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的人来说,是个很不错的锻炼方法。


 


当然,踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞,而且刚开始进行的时候会感到非常累,全身也很紧张,但是要想取得健身效果,一定要坚持。每天踮起脚走上半小时,最好是晚饭后走50步以上,中间可以走走停停,累了就休息。






总之,达到刺激穴位的目的就行。



当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,可使下肢血液迴流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病,同时还有利于小腿的健美。


但要提醒大家的是,踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高,慢慢来,别着急。


 


推荐三种「踮脚尖」锻炼方式


 


1、踮脚尖走路






每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重複几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用藉助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。





2、坐著踮脚尖






膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度自我调节。





3、躺著勾脚尖






卧床休息时,两腿併拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。


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